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许多人都喜欢吃甜食，因为它们五彩缤纷的颜色，甜蜜的味道，都让人心情愉悦。但网上却有传言称：多吃糖会加重痘痘！那么，这个传言究竟是真是假呢？为了探寻真相，央视财经频道《是真的吗》采访了相关专家。

清华大学附属北京清华长庚医院 皮肤科副主任医师 蒋源：“长痘痘其实就是，那么吃糖过多，的确是会加重的的。”
没想到这个说法的确是真的。那么，人体的长痘机制究竟是怎样的呢？长痘与多吃糖之间存在着怎样的关系呢？

清华大学附属北京清华长庚医院 皮肤科副主任医师 蒋源：“主要的原因有三点，个就是你的皮脂产生的过多；第二点就是你的皮脂腺口的角化过度，会阻塞皮脂腺口，就会产生粉刺；第三点原因就是炎症的发生，那么炎症的发生跟皮脂本身对皮脂腺的刺激，还有就是一些病原微生物的，像丙酸杆菌、马拉色菌，这些的因素是分不开的。这三点综合起来就会导致我们常说的。”
那么为什么多吃糖会加重痘痘呢？
北京大学医院 皮肤性病科 主任医师 杨淑霞：“高糖的摄入会增加胰岛素的产生，然后会增加雄的产生，也会增加另外一个细胞因子，胰岛素样生长因子—1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，也就是说皮脂会增加，然后，的营养多了，过度增殖，产生更多有害的东西，产生炎症反应，终使痘痘加重。”
看来长痘与甜食之间的确存在着相关性，那么多吃糖易爆痘仅针对的是易长痘人群，还是对所有人群都是如此呢？
清华大学附属北京清华长庚医院 皮肤科副主任医师 蒋源：“容易长痘的人群，如果摄入更多的糖分确实是会比较容易加重的发生，那不容易长痘的人群，其实糖分摄入过多也会增加长痘的风险。”

那么，这是不是就是说，易长痘人群就应该杜绝吃糖了呢？
清华大学附属北京清华长庚医院 皮肤科副主任医师 蒋源：“人体是需要每天摄入一定量的糖分的，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖就是指我们吃的，甜甜的，糖浆、白糖这些。那么这些糖，比较甜的有甜度的糖，每天的摄入量应该在30到40克。30克到40克是个什么概念呢？就是果酱，两勺基本上，两小勺就是30克。”
北京大学医院 皮肤性病科 主任医师 杨淑霞：“对于长痘的人群来讲，吃东西不是的不能吃，而是要适量，要保证品种的多样性，保证营养的全面均衡。”​
那么除了避免摄入过多的糖，易长痘人群在生活中还需要注意些什么呢？
清华大学附属北京清华长庚医院 皮肤科副主任医师 蒋源：“长痘痘的时候大家多吃一些富含B族维生素的食品，比方说绿色的蔬菜、鱼，有一些粗粮它富含B族维生素。那么包括有一些像柑橘、西红柿，这些富含维生素C，有很好的抗氧化的作用，可以改善的炎症的好转，这些食物都是要多吃的。”
那么，除了过多的甜食以外，还有哪些因素会导致或加重痘痘呢？
北京大学医院 皮肤性病科 主任医师 杨淑霞：“那其实除了糖类的影响之外，对长痘人群来说，重要的实际上是压力，另外还有熬夜，生活不规律，还有月经不调都可以加重痘痘。除此之外还有日晒，日晒会加重，阳光会使得毛孔更加堵塞，所以长痘人群应该做好防晒。”
没想到人人喜爱的糖果，却是痘痘的帮手，完美肌肤的大敌，那些爱吃甜食却不明就里长痘的小伙伴们，这下知道原因了吧。
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